終於送走溼冷冬天,但每天還是跟被窩難分難捨,明知道快遲到了,還是忍不住想「再躺 1 分鐘就好!」

為什麼準時起床這麼困難呢?除了太晚睡、睡眠品質不佳,還有更多深層原因導致你對起床感到抗拒,鬧鐘響起就像要把你拖出被窩的刺耳警訊。想成為晨型人,不需要一早就在意志力與溫暖被窩之間拔河,Fourdesire 聯手台灣獨立遊戲開發團隊「赤燭遊戲」推出說書型鬧鐘《Book Morning!》,邀請常爬不起床的你無痛早起!

起床第一件事做什麼?

你留意過自己起床第一件事做了些什麼嗎?《起床後的黃金 1 小時》:「想什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨。」,起床的第一個念頭 / 第一個行動,將決定今天過得如何;而這些週而復始的習慣,也可能影響你對起床的感受。

沒有人樂意睡過頭,或者用負面情緒開啟新的一天。想練習善用早晨的黃金時段,先回想自己是否也有以下 3 種起床習慣或情緒,覺察這些舉動如何影響你的內心,甚至形塑你的生活樣貌。

  • 醒來立刻滑手機收信、看社群媒體

剛睡醒時大腦還沒完全開機就急著收信、滑社群軟體,尚未準備好,就讓思緒淹沒在茫茫資訊海裡,容易感到焦慮、混亂,無法靜下心來梳理接下來該做什麼。

收發訊息、查看社群貼文的回覆或愛心,都顯露出我們想跟世界產生連結的欲望,擔心與他人脫節。然而,一起床就回訊息,可能換來更多信件或訊息,讓你不得不再回應他人的問題與需求,在無意中瓜分你的時間與注意力。(推薦閱讀:「容易分心」是對內心的提醒!用 3 種時間管理技巧創造理想生活

instagram notification

獨佔一天初始起床後的寶貴時間吧!放慢與他人交流、回應的腳步,先聆聽自我的需要,照顧好自己,找回失蹤的專注力與平靜,免於被脫節的恐懼綁架。

  • 睡到最後一秒才起床

常因為貪睡導致早晨總是匆匆忙忙,悠閒品味咖啡和美味早餐的畫面只在夢中出現,還常常忘東忘西,在屋子裡衝來衝去才把東西帶齊。通勤途中精神超緊繃,深怕來不及打卡,頻頻確認手機擔心主管或客戶來訊。

睡到最後一秒才起床,帶來的滿足感可能很小,卻讓人從一早就緊張焦躁,只能被各種瑣事或突發狀況推著走,生活逐漸失去控制。

早起,不等於「少睡 5 分鐘」,而是「多一分餘裕」去思考整天的待辦事項及目標,從容面對每天的挑戰與驚喜,重新建立對生活的掌控感。(推薦閱讀:讓 App 搭配每日「微小習慣」找出真正想要的目標!

  • 一睜開眼想到才禮拜二就很絕望

好不容易熬過 Monday Blue,起床卻第一時間想到:「怎麼才禮拜二……」醒來就要面對千篇一律的無趣日子,真希望一睜開眼就來到週末!

對於日子沒有任何期待時,被窩當然是最溫暖的地方。不過你一定有類似經驗:想到隔天的旅遊或約會興奮到睡不著,等不到鬧鐘響就自動自發的起床。

不可能每天都有旅遊或約會行程,但你可以試著在睡前建立對隔天一早的期待,可以是一份久違的豐盛早餐,一套迫不及待亮相的穿搭,讓這份渴望成為「內建鬧鐘」,驅使你精神奕奕起床,找回認真生活的動力!

讓「好奇心」喚醒你,用「故事」強化內在驅力

為了「準時起床」,你可能試過比較強硬的手段,例如一口氣設定 5 個貪睡鬧鐘(結果卻因為想著「還有下一個鬧鐘」又睡過頭)、要求室友務必把你叫醒,但似乎治標不治本,無法持之以恆,還可能有起床氣。

如果你有上述 3 種起床習慣,一時之間不知如何改善,試試更有趣的方式吧!說書型鬧鐘App《Book Morning!》結合「睡眠管理」和「床邊故事」,邀請使用者將擔任助手的角色,只要在約定時間起床,就能和天文學家「奇奇博士」一起解鎖當天的故事情節,用閱讀開啟新的一天!

Book Morning! 遠方的西爾羅

《Book Morning!》3 大亮點,讓你從此對起床改觀,輕鬆培養早起習慣!

3 種故事類型,精彩情節刺激想像力

還記得小時候睡前聽著故事,隨著情節安然入睡的感覺嗎?「床邊故事」不是兒童的專利,身處快步調社會的大人其實更需要故事。故事是一種最古老的魔法,有助於迅速從現實的焦慮迴圈抽離。

《Book Morning!》收錄 3 種故事,由 Fourdesire《Walkr》及赤燭《還願》主編劇群創作,類型涵蓋戰爭題材、輕推理懸疑及療癒科幻,截然不同的故事結構和敘事口吻, 使用者自由選擇喜愛的類型。每天推進一個章節,對於故事發展的「好奇心」轉化為起床動力,賦予床邊故事全新意義!

早晨用故事「開機」,當你隨著角色穿梭在情節當中,刺激沈睡已久的想像力與表達能力,放鬆心情同時鍛鍊大腦肌肉!

Book Morning! 遠方的西爾羅 / 最後一隻貓 / 回地球的考驗
▲《Book Morning!》三種故事由左至右分別為:《遠方的西爾羅》、《最後一隻貓》及《回地球的考驗》

沈浸式閱讀體驗,專注投入故事氛圍

除了閱讀文字,《Book Morning!》每個故事搭配精美風格插畫,務必搭配耳機使用,超真實背景音讓你宛如身歷其境。

互動沈浸式閱讀讓「晨讀」有更豐富的體驗,就像進入一個虛擬空間,更投入感受故事情節推進與人物情感的鋪陳,專注享受專屬早晨時光,有節奏地甦醒思緒。早晨的鬧鐘也從討厭的聲響,轉變為啟動全新閱讀體驗的開關!

透過插圖與音效輔助,故事更有畫面感,平常沒有閱讀習慣也能輕鬆融入情節氛圍。《Book Morning!》就像隨身行動書櫃,不受時空限制,外地出差或度假也能持續晨讀習慣。

Book Morning! 回地球的考驗麵糰人

持續陪伴,即時獎勵

跟意志力拔河的早晨,更需要夥伴陪你養成習慣!身為奇奇博士助手的你,是證明「宇宙故事波」的關鍵人物,每天奇奇博士都會期待你準時早起,一起解鎖當天故事情節,完成重要的研究。奇奇博士鼓勵式陪伴,讓你一早就感覺被肯定、被需要,更想達成早起約定!

《Book Morning!》會顯示連續早起天數,將「準時起床」轉化為可累積成長的具體數字,明確顯示使用者的進步,讓「起床」也充滿成就感。此外清楚呈現故事閱讀進度,隨著情節推進,還能解鎖更多新角色,閱讀之餘享受類似集點的樂趣。

這一週你每天過得如何呢?如果覺得還可以更好,一起從準時起床開始吧!《Book Morning!》希望改寫對起床的觀感,陪伴你由衷樂意養成早起習慣,進而調整作息做好睡眠管理,過得更健康也更貼近理想中的生活!從今天起,開啟與奇奇博士的晨讀約定《Book Morning!》​​

接下來,我們會分享與赤燭歷經 2 年的新品開發過程,如果你想知道《Book Morning!》3 則精彩故事的誕生經過,以及文本設定的種種巧思彩蛋,歡迎留言告訴我們你最喜歡哪一則故事!